FrenchCes balles de massage en liège portugais sont disponibles dans les tailles 6, 8 et 12 cm. Elles sont idéales pour l’automassage ciblé du dos, des épaules, des mains et des pieds. Choisissez la taille qui vous convient.
Accordez de l’attention à vos muscles avec cette balle de massage en liège. Elle convient à l’automassage ciblé et au massage des points gâchettes sur différentes parties du corps. Utilisez-la par exemple pour le dos, les épaules, les fessiers, les bras, les mains ou la plante des pieds. Un accessoire pratique pour vous détendre après le sport, après une journée de travail ou entre deux activités.
La balle de massage des fascias en liège est disponible en trois tailles : Ø 6 cm (S), 8 cm (M) et 12 cm (L). Choisissez la taille adaptée à la zone du corps que vous souhaitez masser et à la pression que vous trouvez agréable. Une balle plus petite permet de masser une zone restreinte avec précision ; une balle plus grande offre une surface de contact plus étendue.
Placez la balle de massage entre le groupe musculaire que vous souhaitez masser et une surface ferme, comme le sol ou un mur. Déplacez doucement votre corps d’avant en arrière afin que la balle roule lentement sur la zone concernée. Vous pouvez contrôler vous-même l’intensité de la pression en ajustant votre posture et le poids de votre corps.
Pour le dos ou les épaules, notamment en cas de tensions musculaires, vous pouvez placer la balle entre votre corps et un mur. Pour masser la plante des pieds, faites rouler la balle sous votre pied d’avant en arrière en position assise. Pour les mains et les avant-bras, vous pouvez utiliser une table comme support.
Commencez par une pression légère et effectuez les mouvements lentement et de manière contrôlée. Massez les muscles, évitez d’exercer une pression directe sur les os et les articulations, et arrêtez si le massage devient douloureux.
Placez la balle directement au-dessus des fessiers, dans les muscles situés à côté de la colonne vertébrale. Soyez prudent et ne placez jamais la balle directement sur les os ou les vertèbres. Vous pouvez doser la pression en transférant lentement le poids de votre corps sur la balle.
Commencez par une pression légère et soyez attentif à votre corps afin de déterminer quelle pression et, le cas échéant, quelle direction de mouvement vous conviennent. Faites également attention à votre respiration et laissez-la rester calme et régulière pendant l’exercice.
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